물리 피트니스에서의 반응 시간: 평균, 시험, 예 및 운동

신체 피트니스에서의 반응 시간은 신호가 나타나고, 무엇을 할 것인지 결정하고 올바른 운동을 시작합니다. PE, 스포츠 및 일상 훈련에서, 그것은 속도, 민첩성, 균형, 조정, 힘 및 지구력 옆에 앉아 있기 때문에 그것은 유용한 행동으로 피트니스를 돕기 때문에. 시작 신호에 반응하는 스프린트러, 샷을 향해 움직이는 골키퍼와 같은 stimulus-to-response 체인에 모든 운송 위험에서 오래된 성인 족답. 빌드 드릴 전에 간단한 기본을 원한다면, 온라인 반응 시간 시험는 피트니스의 전체 측정으로 하나의 점수를 치료하지 않고 현재 응답 속도를 관찰 할 수 있습니다.

물리적 휘트니스의 반응 시간은 무엇입니까?

물리 피트니스의 반응 시간은 자극과 신체적 반응의 시작 사이의 지연을 의미합니다. stimulus는 공 변화 방향과 같은 시각일지도 모릅니다; 청각과 같은 또는 상대에게서 접촉과 같은 촉감. 응답은 단계, 점프, 잡음, 구획, 회전, 또는 중요한 압박일지도 모릅니다.

이것은 운동 시간에서 약간 다릅니다. 반응 시간은 몸이 반응하기 시작합니다 때 끝납니다. 운동 시간은 얼마나 긴 행동 자체가 걸립니다. 응답 시간은 둘 다 결합합니다. 농구 예제에서, 패스를 표기하고 손을 이동하기 시작은 반응 시간입니다. 공에 도달하고 운동 시간입니다; 전체 캐치는 응답 시간입니다.

그것은 학생이 신속하게 반응 할 수 있기 때문에 물리적 교육에서 명백한, 또는 강력한 이동하지만 천천히 cue 인식. 좋은 코칭은 그 조각을 분리합니다. 물리적 피트니스 테스트의 유용한 반응 시간은 명확한 큐, 명확한 응답 및 피로, distractions, 장치 지연, 또는 운동이 간단하고 선택 기반인지 여부와 같은 점수 주위에 조건을 측정해야합니다.

왜 스포츠와 PE에서 시간 매트

스포츠의 반응 시간의 중요성은 선수가 계획 할 수있는 것보다 더 빠르게 게임 변경 될 때 가장 쉽게 볼 수 있습니다. 테니스 리턴러는 봉사를 읽습니다, 축구 수비수는 공격자의 엉덩이를 추적하고, 런너는 시작 신호를 듣습니다. 각 경우에, 적당은 고립에서 다만 힘 또는 속도 아닙니다. 올바른 순간에 그 특성을 적용 할 수있는 능력입니다.

PE에서는, 반응 시간은 또한 학생이 어떻게 신체적 유산이 개발하는지 이해하는 데 도움이됩니다. Beginners는 종종 명백하고 예측 가능한 신호가 필요합니다. 더 많은 숙련 된 이사는 균형과 정확하면서 cues를 변경할 수 있습니다. 그 진도는 실제적인 아이디어를 가르칩니다: 반응 속도는 밀리 초에 있는 수만 아닙니다. 관심, 기대, 코디네이션, 안전한 바디 컨트롤을 포함하는 더 큰 기술 세트의 일부입니다.

반응 시간은 또한 일상 생활에 연결합니다. 떨어뜨린 객체를 쫓아 장애물 주변을 밟고, 브레이크를 타고 모든 것이 급속한 인식과 행동을 필요로합니다. 온라인 도구, 파트너 드릴, 및 운동 게임은 사람들이 통지 패턴을 도울 수 있지만, 점수는 건강 증거보다 교육 피드백으로 해석해야합니다. 갑작스런 변화가 코디네이션이나 alertness가 관련되었는지, 그것은 자격이 된 전문가와 얘기하는 것이 좋습니다.

물리적 휘트니스의 반응 시간 예

신체 피트니스의 반응 시간은 변화 큐를 포함하는 거의 모든 활동에서 나타납니다. 몇몇은 1개의 신호가 있고 1개의 예상한 응답이기 때문에 간단합니다. 다른 사람은 운동 선수가 몇몇 응답 사이에서 선택해야 하기 때문에 복잡합니다.

설치하기	레지스터	육체적인 응답	Fitness 자질
Sprint 시작	스타터 사운드	블록을 밀어	반응 시간, 힘, 가속
테니스 반환	연락처	분할 단계 및 스윙	Agility, 조정, 시각적 추적
공지사항	샷 운동	Dive 또는 단계	균형, 속도, 결정
PE 태그 게임	Opponent의 운동	닷지 또는 추적	Agility, 공간 인식
수석 밸런스 드릴	착색된 큐	일치하는 감적에 단계	조정, 안정성, 주의

이 예제는 "실제 체력의 속도"가 빠른 실행보다 더 넓습니다. 속도는 limb 속도, 변화 방향 속도, 지속적인 속도, 또는 정확한 동작을 선택의 속도를 의미 할 수 있습니다. 물리적 인 피트니스의 힘은 빠른 응답 때문에 반응 시간과 상호 작용합니다. 빨리 반응하는 스프린터는 아니지만 약하게 땅을 잃을 수 있습니다. 강력하게 점프하는 배구 선수는 블록을 놓을 수 있습니다.

물리 피트니스에서 반응 시간을 테스트하는 방법

물리 피트니스 테스트의 반응 시간은 이해하고 싶은 기술을 일치해야합니다. 간단한 스크린 근거한 시험은 시각적인 반응 속도를 고립시킬 수 있습니다: 색깔 변화를 기다리고, 그 후에 가능한 빨리 누르거나 누르십시오. 이것은 작은 행동으로 운동을 감소시키고 반복 시험을 쉽게 만듭니다.

운동 기반 조정을 위해 PE 교사와 코치는 파트너 큐를 사용할 수 있습니다. 1명의 사람은 방향을 부르거나 공을 떨어뜨리고, 다른 사람은 단계, 붙잡음, 또는 접촉에 반응합니다. 이것은 조정과 운동 시간을 추가하므로 화면 기반 밀리 초 점수와 직접 비교할 수 없습니다.

더 유용한 테스트를 만들기 위해, 지속적으로 설정 유지:

1. 세션을 비교할 때 동일한 장치, 표면, 거리 및 큐 유형을 사용하십시오.
2. 몇 가지 평가판을 실행하고 평균을 보면, 최고의 단일 시도.
3. 기록 놓기 또는 잘못된 선택, 정확도는 속도만큼 매우 중요하기 때문에.
4. 스포츠 수요가 노력의 밑에 결정하는 경우에 휴식하고 다시 빛 피로 후에 시험하십시오.
5. 조건이 비슷하지 않는 한 다른 사람의 점수를 비교하지 마십시오.

A 자유로운 반응 속도 benchmark는 반복 가능한 일상의 일부가 될 때 가장 유용합니다. 예를 들어, 일주일에 한 번 또는 두 번 운동 전에 5 개의 시각적 반응 평가를 기록 할 수 있으며 수면, 워밍업 품질 및 훈련 부하와 추세를 비교합니다.

물리 피트니스에서의 반응 시간을 개선하는 방법

제일 반응 시간 운동은 3개의 성분을 결합합니다: 큐, 결정 및 통제되는 운동. 순수한 속도 사정, 그러나 빈약한 정확도 또는 unsafe mechanics는 더 적은 유용한 교련을 만들 수 있습니다. 간단히 시작하면 운동이 깨끗하게 유지될 때만 불확실함을 증가시킵니다.

여기에 많은 피트니스 레벨을 위해 일하는 반응 시간을위한 다섯 가지 운동이 있습니다.

1. **색상 콜 접촉:**년 벽 또는 바닥에 4 색 마커를 배치하십시오. 파트너는 색상을 호출하고 가능한 한 빨리 터치합니다. 솔로 버전: 임의 타이머 또는 shuffled 카드를 사용합니다.
2. **볼 드롭 캐치:**년 파트너는 어깨 높이에서 테니스 공을 보유하고 경고없이 방울. 첫 번째 반송 후 또는 바닥을 보았기 전에, 능력에 따라.
3. **거울 shuffle:**년 운동에 파트너를 직면. 지도자 shuffles 왼쪽, 오른쪽, 앞으로, 또는 뒤; 추종자는 짧은 둥근을 위한 운동을 거울합니다.
4. **시작 스프린트 cues:**년 Jog 또는 shuffle는, 그 후에 가속하거나 정지 때 벌레, clap, 또는 시각 신호 나타납니다. 거리가 짧은 그래서 품질 유지 높은.
5. **선택 단계 드릴:**년 앞, 뒤, 왼쪽, 오른쪽으로 마커를 넣어. 한 잔의 잔액으로 임의 방향 통화에 응답 한 다음 센터로 돌아갑니다.

가정에 반응 시간은 간단한 장비를 이용할 수 있습니다: 테이프 표, 콘, 연약한 공, 또는 전화 타이머로 양말. 장비 없이 반응 시간 운동은 단계, 스쿼트 파악, 또는 방향 변화를 가진 파트너의 손 신호에 반응하기 때문에 간단합니다.

고위의 경우, 우선은 통제입니다. 안정되어 있는 신발, 명확한 지면 공간, 더 느린 큐 속도 및 균형이 한정된 경우에 의자 또는 벽을 사용하십시오. 고위 운동은 착색한 마커에 족답하고, 스카프를 붙잡거나, 부드럽게 손 신호에 반응할 수 있습니다. 목표는 가장 빠른 가능한 점수를 추적하지 않습니다. 주의, 조정 및 안전 운동을 연습하는 것입니다.

반응 시간 점수는 어떤 영향을 미칩니까?

일에서 일로의 시간 변경. 수면, 스트레스, 카페인 타이밍, 피로, 워밍업 품질, 나이, 관심, 동기는 모든 점수에 영향을 줄 수 있습니다. stimulus의 유형도 상관 없습니다. Auditory cues는 종종 시각적 cues에서 다르게 처리되며, 선택 반응 작업은 일반적으로 뇌가 올바른 응답을 선택해야하기 때문에 간단한 반응 작업보다 더 오래 걸립니다.

기술은 온라인 테스트에 영향을 줄 수 있습니다. 모니터 새로 고침 속도, 터치 스크린 지연, 마우스 대기 시간, 브라우저 성능, 배경 앱은 절대 번호를 이동할 수 있습니다. 그것은 쓸모없는 테스트를하지 않습니다. 그것은 가장 공정한 비교는 보통 당신은 유사한 조건 하에서 당신의 자신의 과거 결과에 대하여 입니다.

스포츠의 구성 요소뿐만 아니라. 골키퍼의 유용한 반응은 다만 익지않는 응답 속도 아닙니다. 그것은 독서 몸 cues, 균형 잡힌 체재, 방향을 선택하고, 공을 도달하기 위하여 충분한 힘으로 움직이는 포함합니다. 그것은 왜 훈련은 격리된 시험과 스포츠 같이 교련을 포함해야 합니다.

Simple Reaction-Time 피트니스 루틴 구축

측정, 연습 및 반사를 연결하는 실로 물리적 피트니스에서 반응 시간을 사용합니다. 간단한 주간 일상은 하나의 기본 테스트, 두 개의 짧은 큐 기반 드릴 블록 및 하나의 스포츠 별 활동을 포함 할 수 있습니다. 볼륨 모드 유지: 5 ~ 10 분의 고품질 반응 작업은 종종 피로 회전 속도가 sloppy 운동으로 연습하기 전에 충분합니다.

밸런스 세션의 경우,이 형식을 시도:

1. 5 분 동안 쉬운 운동으로 데우십시오.
2. 3 ~ 5 가지 간단한 반응 시험 완료.
3. 2개의 짧은 둥근을 위한 1개의 선택 교련 연습.
4. 패스, 통화 또는 방향 변경에 반응과 같은 하나의 스포츠 또는 PE 게임 상황을 추가하십시오.
5. 개선된 기록: 속도, 정확도, 균형, 또는 신뢰.

이 접근은 초점 교육과 실제를 유지합니다. 숫자는 유용하지만 패턴은 더 유용합니다. 당신의 점수가 가난한 수면 또는 무거운 운동 후 느리게되면, 그것은 읽음에 대한 정보입니다. 속도 전에 정확도를 향상 시키면 여전히 진행 중입니다. 일관된 참조 지점을 원할 때, 반응 시간 시험기는 측정, 연습 및 검토의 간단한 습관을 지원할 수 있습니다.

제품 정보

반응 시간을 위한 5개의 운동은 무엇입니까?

5개의 실제적인 운동은 색깔 외침 접촉, 공 하락 붙잡음, 거울 셔플, 시작 정지 스프린트 입 및 선택 단계 교련입니다. 각 하나는 예측할 수없는 신호를 사용하여 빠른하지만 제어 된 움직임.

물리적 반응 시간은 무엇입니까?

육체적인 반응 시간은 자극하는 사이 시간이고 몸 운동을 시작합니다. 피트니스에서 눈, 귀, 두뇌, 신경, 근육, 균형 및 조정을 포함 할 수 있습니다.

반응 시간의 의미는 무엇입니까?

반응 시간은 신호와 응답의 시작 사이 지연을 의미합니다. 물리적 인 피트니스에서 신호는 소문, 색상 변경, 이동 공, 상대 운동, 또는 파트너 큐가 될 수 있습니다.

200 ms 미만의 반응 시간은 좋은가요?

200 ms 미만의 많은 간단한 시각 온라인 테스트를 위해 일반적으로 강한 점수입니다. 장치 지연, 예상, 피로 및 테스트 설계가 수에 영향을 미칠 수 있기 때문에 여전히 상황에 해석해야합니다.

PE에서 반응 시간은 무엇입니까?

PE에서 반응 시간은 학생들이 신호, 이동 목표, 상대, 게임 상황을 변경하는 데 도움이되는 물리적 임의 기술입니다. 코디네이션, 속도, 민첩성, 균형 및 의사 결정에 따라 개발합니다.

반응 시간과 체력의 차이는 무엇입니까?

반응 시간은 얼마나 빨리 당신은 cue에 응답하기 시작합니다. 속도가 얼마나 빨리 움직이면 응답이 시작됩니다. 많은 스포츠는 둘 다 필요로 합니다: 일찍 승인 플러스, 능률적인 운동.

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